기타정보 건강상식 서른가지 ,
페이지 정보
본문
건강상식 30가지
1. 혈압 : 정상 120~80, 고혈압 전단계 140~90, 제1기고혈압 160~100
2. 당뇨 : 공복 시(식사2시간 후) 110이상 당뇨 의심하라.
3. 허리 : 남자 90cm이상, 여자 80cm 이상은 비만이다.
4. 암환자 63%, 영양실조 20%는 사망까지도(특히 위암환자 83%이상 영양실조)
5. 남성 : 40, 50대 호르몬 감소로 뱃속비만, 성욕, 정력 감퇴, 근력감소
6. 여성(40, 50대 폐경기) : 보충은 에스트로겐 투여로 성욕, 모든 기능이 증가된다.
7. 금연, 청결 건전한 식생활 : 암 80%예방(대한암협회 안 윤 옥 회장)
8. 살 빼려면 물을 자주 마셔야 : 신체 에너지 소모시켜 체중 감량
9. 건강을 위한 최고의 습관 : (일무(一無) : 흡연), (이소(二小) : 식사, 음주)
(삼다(三多) : 활동, 휴식, 접촉)
10. 침술이란 : 기가 얕으면 올려주고, 기가 높으면 내려주는 역할을 한다.
11. 화병 : 걷는 것이 최고, 나이가 많으면 화가 위로 간다. 아래로 끌어내려라.
12. 심장병: 포도주 즐겨먹는 프랑스인 레드와인이 혈관 산화 막아
13. 유방암 : 맥주, 와인 적당히 즐기면 골다공증도 예방
14. 지방간을 방치하면→지방간염→간경화 등 만성질환으로 진행된다.
15. 골다공증 예방 : 다시마, 미역, 멸치, 우유, 두유, 검은콩, 시금치(칼슘 多)가 좋다.
16. 변비 : 당근즙, 사과즙, 장맛사지, 지압이 좋다.
17. 소금(소리 없는 살인자) : 고혈압, 위암을 일으킨다.
18. 암 예방 : ▷짜고, 맵고, 태운 음식, 흡연, 과음, 기름진 음식 주의
▷과일, 채소, 잡곡, 당근, 쑥갓, 시금치, 미역, 토마토, 청국장을 먹고
▷낙천적, 강한 자신감이 있어야 하며 주5일 하루 30분 이상 걸어라.
19. 혈압예방 : 미나리즙, 부추생즙, 강낭콩, 애호박, 마늘, 양파
20. 당뇨예방 : 칡뿌리즙. 붕어찜, 쑥생즙, 율무죽, 말린누에가루
21. 콜레스테롤 많은 음식 : 새우, 계란노른자, 생선알, 오징어, 굴
22. 콜레스테롤 없는 음식 : 과일, 야채, 해조류, 버섯, 두부
23. 커피 하루 석잔 : ▷이로운 점-알콜 약화, 고혈압, 심근경색, 편두통, 기침, 천식, 혈액맑게
▷해로운 점-위궤양, 간질환(바이러스), 불면증
▷아이가 머리가 나빠진다는 것은 사실과 다르다.
▷차를 많이 마시면 심장병 발병 위험이 절반으로 준다.
24. 정자의 생성과 발달 식품 : 잡곡류, 콩류, 참깨, 문어, 낙지, 우엉, 연근(뿌리채소)
25. 성욕을 증강시키는 스테미나 음식 : 마늘, 생강, 고추, 파, 인삼, 구기자, 복분자
26. 천식 예방음식 : 은행, 생강, 대추, 호두, 도라지, 살구씨, 인삼, 배, 오미자차, 맹문동
27. 혈관 : ▷좋은 음식-콩, 녹차, 등푸른생선, 당근, 피망, 해조류
▷나쁜 음식-계란노른자, 돼지고기, 마가린, 포도주, 바나나
28. 암세포 파괴식품 : 마늘, 양배추, 버섯, 콩, 생강, 녹차
29. 마늘 하루 1~2알 섭취 : 노화방지, 수면연장, 암예방, 기억력 감소, 치매예방
30. 야채와 과일을 많이 먹어라 : 하루 5차례 먹으면 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨, 유방
술이란
1. 왕창 마신 후 2~3일 쉬면 간에 도움이 된다.
2. 천천히 음미하듯 마시고 물 우유 등과 섞어 되도록 묽게 마셔라.
3. 마시기 전: 소화제, 위장약 섭취 좋지 않다.
4. 마신 후: 휴식과 잠을 푹 자두면 간이 활발하게 술 찌꺼기를 처리한다.
5. 마신 후: 꿀, 유자차, 야채, 과일주스, 체내 알코올 성분을 분해한다.
6. 마신 후: 커피 한잔이 술을 깨는데 도움이 안 된다.(카페인 때문에)
7. 마신 후: 술 늦게 깨는 사람 - 뇌경색 위험 커
8. 40~50대 남성 사망원인 1위(음주연구소 김광기 소장)
첫째 술잔은 갈증을 없애고, 둘째 술잔은 영양이 되고, 셋째 술잔은 유쾌한
기분을 내게 한다. 그러나 넷째 잔에 가서는 사람을 미치광이로 만든다.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.